Lektion 5 - Achtsame Sinneswahrnehmung
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Schritt 01 - Eröffnungsmeditation Lektion 5 (26:56)
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Schritt 02 - Einführung in achtsame Sinneswahrnehmung (12:52)
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Schritt 03 - Meditationsübung: Achtsames Sehen (9:04)
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Schritt 04 - Meditationsübung: Achtsames Hören (32:07)
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Schritt 05 - Geführte Gehmeditation 1: Kinhin (20:28)
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Schritt 06 - 70 Minuten, die dein Leben verändern (24:30)
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Schritt 07 - Zusammenfassung Lektion 5 (23:05)
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Schritt 08 - Geführte Meditation 5 (32:25)
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Schritt 09 - Abschlussquiz Lektion 5
Lektion 6 - Von der Reaktion zur Aktion
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Schritt 01 - Eröffnungsmeditation Lektion 6 (25:44)
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Schritt 02 - Einführung in Lektion 6 (16:23)
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Schritt 03 - Übung: Von der Reaktion zur Aktion 1 (21:06)
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Schritt 04 - Übung: Von der Reaktion zur Aktion 2 (7:44)
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Schritt 05 - Geführte Gehmeditation 2: "3 X 1" (28:59)
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Schritt 06 - Warte niemals! (11:46)
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Schritt 07 - Zusammenfassung Lektion 6 (24:37)
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Schritt 08 - Geführte Meditation 6 (33:04)
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Schritt 09 - Abschlussquiz Lektion 6
Lektion 7 - Achtsame Gedankenbetrachtung
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Schritt 01 - Eröffnungsmeditation Lektion 7 (25:31)
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Schritt 02 - Gedanken erkennen und etikettieren (9:12)
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Schritt 03 - Übung: Gedanken erkennen und etikettieren (13:02)
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Schritt 04 - Die drei Geistesgifte (31:24)
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Schritt 05 - Geführte Gehmeditation 3: "Langsame Gehmeditation" (39:55)
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Schritt 06 - Urteilen (11:07)
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Schritt 07 - Zusammenfassung Lektion 7 (27:33)
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Schritt 08 - Geführte Meditation 7 (31:34)
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Schritt 09 - Abschlussquiz Lektion 7
Lektion 8 - Freiheit!
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Schritt 01 - Eröffnungsmeditation Lektion 8 (31:44)
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Schritt 02 - Freiheit von zwanghaftem Denken & Identifikation (23:42)
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Schritt 03 - Freiheit von zwanghaftem Tun - Beginne zu sein! (14:26)
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Schritt 04 - Freiheit vom Leiden - Leiden ist eine Wahl! (11:24)
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Schritt 05 - Geführte Gehmeditation 4: "Formlose Gehmeditation" (27:48)
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Schritt 06 - Formelle und informelle Meditationspraxis (16:15)
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Schritt 07 - Zusammenfassung Lektion 8 + Checkliste Lektionen 1-8 (40:32)
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Schritt 08 - Geführte Meditation 8 (32:08)
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Schritt 09 - Abschlussquiz Lektion 8
