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MEDITIEREN LERNEN 1

DIE GRUNDLAGEN: Konzentration, Körper, Sitzhaltungen, Atmung - 4 Lektionen

Willst du dein Leben verändern?

Entdecke, was dir die Meditation geben kann


MÖCHTEST DU MEDITATION PRAKTIZIEREN ABER DU WEIßT NICHT WIE?
HAST DU MEDITATION AUSPROBIERT ABER NACH EINIGER ZEIT WIEDER AUFGEGEBEN?

HIER IST DIE SYSTEMATISCHE EINFÜHRUNG, DIE DU GESUCHT HAST:

  • 4 Lektionen von jeweils 2-3 Stunden, unterteilt in 9 Schritte, die du in deinem persönlichen Tempo durchgehen kannst
  • 4 geführte Meditationen zum Herunterladen
  • 14 Übungen mit Arbeitsblättern (die mehr Spaß machen, als es klingt)
  • 4 Multiple Choice Quiz-Übungen (die eindeutig mehr Spaß machen, als es klingt)
  • 28 Videos mit Erläuterungen
  • Insgesamt rund 10 Stunden Material (davon 2 Std. geführte Meditationen)
  • persönliche Unterstützung durch mich für alle deine Fragen und Schwierigkeiten (per email oder Skype/Facetime/WhatsApp-Video)
  • Zugang zu den Online Meditationstreffen der TALO WebSangha
  • Mit diesem Kurs beginnt dein neues Leben als Meditierende/r sofort und wird 4 Wochen durch die Übungen, Erläuterungen und geführten Meditationen unterstützt

Lektion 1 - Lerne deinen inneren Buddha kennen! Das erste, was du brauchst, ist eine einfache aber entscheidende Fähigkeit: die bewusste Betrachtung der eigenen Gedanken. Außerdem ist es für Anfänger sehr wichtig, den richtigen Umgang mit "innerem Lärm" in der Meditation - und im Leben - zu erlernen, wie zum Beispiel: ständige Ablenkung durch Gedanken, mangelnde Konzentration, Unruhe im Geist oder im Körper, Unbehagen in der Stille oder Schmerzen beim Sitzen. Die erste Lektion ist der Startpunkt, den du brauchst.

Lektion 2 - Entwickele meditative Körperwahrnehmung! Lerne und übe achtsame Körperwahrnehmung z.B. im Stehen, auf einem Stuhl sitzend und im Liegen. Achtsamkeit für den eigenen Körper ist die Grundlage jeder Meditationspraxis, denn auch unsere Gedanken und Gefühle finden im Körper statt. In dieser Lektion erhältst du außerdem Klarheit darüber, wie ein eigener fester Meditationsplatz zu Hause eingerichtet werden kann und worauf dabei zu achten ist.

Lektion 3 - Finde deine Sitzhaltung! Lerne in praktischen Übungen, welche Sitzhaltung für dich geeignet ist. Achtsame Körperwahrnehmung und eine korrekte Sitzhaltung vermeiden Schmerzen und können dir sofort helfen, dich zu entspannen und wirkungsvolle Selbstheilungsprozesse im Körper, im Geist und in deinen Gefühlen einzuleiten. Außerdem lernst du in dieser Lektion alles über den Aspekt der Zeit in der Meditation: Welche sind die besten Momente für Meditationen am Tag? Wie lange sollten die Sitzungen dauern und wie häufig sollten sie stattfinden?

Lektion 4 - Erlerne meditative Konzentration auf den Atem! Warum ist Konzentration auf den Atem so wichtig und so hilfreich? Wie geht das genau? Finde heraus, wie meditative Konzentration auf Ihren Atem allein ausreichen kann, um deinen Geist, deine Emotionen und deine Lebensenergie zu befreien und zu transformieren.


Der Lehrer


Volker Winkler
Volker Winkler

Ich praktiziere seit rund 20 Jahren buddhistische Meditation (Vipassana/Zen/Thich Nhat Hanh) und seit über 10 Jahren lehre ich sie in Italien, der Schweiz, Deutschland und Südamerika. 2014 habe ich das Buch "Gehmeditation im Alltag" veröffentlicht (2015 auf italienisch).

Ich lebe und arbeite im Tessin und in Italien und biete Kurse, Retreats, Therapien und Lesungen an.

Die TALO-Meditation kombiniert die buddhistische Einsichtsmeditation der "Vier Grundlagen der Achtsamkeit" (Satipatthana) mit Visualisierungen, die helfen, schwierige Emotionen wie z.B. Angst, Wut, Traurigkeit oder Einsamkeit in Freude, inneren Frieden und Liebe für uns selbst und andere zu verwandeln. TALO ist nicht an sich "neu" - es ist eine sinnvolle Verbindung zweier wunderbarer und sehr wirksamer Meditationstraditionen.

Die Wirksamkeit und Einfachheit der TALO-Praxis habe ich in den letzten Jahren an mir selbst und an zahlreichen Klienten und Kursteilnehmern feststellen können.

Befreie deinen Geist,
heile deine Emotionen
und genieße dein Leben
täglich mehr!


Kursprogramm



Häufige Fragen


Wann beginnt und endet der Kurs?
Der Kurs beginnt jetzt und endet nie! Jede Woche wird eine neue Lektion freigeschaltet - aber du bestimmst selbst das Tempo, mit dem du die Lektionen durchgehst.
Was passiert, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Kein Problem! Wenn du aus irgend einem Grund unzufrieden mit dem Kurs bist, bekommst du in den ersten 30 Tagen ohne weitere Fragen oder Komplikationen sofort dein Geld zurück.
Wie lange kann ich auf die Lektionen zugreifen?
Freigeschaltete Lektionen bleiben unbegrenzt zugänglich. Nach der Anmeldung hast du uneingeschränkten Zugang zu diesem Kurs - so lange du willst und auf allen deinen Geräten.

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