TALO® MEDITATION - INTRO 1-3

Der Online Kurs "Meditieren Lernen - INTRO 1-3" ist der erste der drei Teile unseres Ausbildungsprogramms. In diesem Einführungskurs erlernst du systematisch die Grundlagen der Zen/Vipassana Meditation und der emotionalen Transformation.

Dies ist deine komplette Einführung in die TALO Meditation, der Beginn der Befreiung deines Geistes und der Heilung deiner Emotionen durch:

• 12 Lektionen, die man jeweils in 2-3 Stunden komplett durchgehen kann
• 24 geführte Meditationen + 4 geführte Gehmeditationen zum Herunterladen
• 30 Übungen mit Arbeitsblättern (die mehr Spaß machen, als es klingt) + 12 Multiple Choice Quiz-Übungen (die eindeutig mehr Spaß machen, als es klingt)
• wöchentliche Gesprächsrunden online von 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr am Mittwoch für die Teilnehmer am Online-Einführungskurs INTRO 1-3
• Überprüfungen des Fortschritts am Ende jedes Moduls in Live-Gesprächen (Mittwoch)
• kostenloser Zugang zum TALO® MUDITA NETWORK, unserem virtuellen Meditationsraum

Mit diesem Kurs beginnt dein neues Leben als Meditierende/r sofort und du hast ab sofort unsere Unterstützung in der TALO® Comunity.

Lektion 1 - Lerne deinen inneren Buddha kennen! Das erste, was du brauchst, ist eine einfache aber entscheidende Fähigkeit: die bewusste Betrachtung der eigenen Gedanken. Dies ist dein innerer Buddha, dein bereits erwachter und befreiter Teil, der bisher nur wenig benutzt und trainiert wurde...

Lektion 2 - Entwickle meditative Körperwahrnehmung! Lerne und übe achtsame Körperwahrnehmung im Stehen, auf einem Stuhl sitzend und im Liegen. Achtsamkeit für den eigenen Körper ist die Grundlage jeder Meditationspraxis, denn auch unsere Gedanken und Gefühle finden im Körper statt.

Lektion 3 - Finde deine Sitzhaltung! Lerne in praktischen Übungen, welche Sitzhaltung für dich geeignet ist. Achtsame Körperwahrnehmung und eine korrekte Sitzhaltung vermeiden Schmerzen und können dir sofort helfen, dich zu entspannen und wirkungsvolle Selbstheilungsprozesse im Körper, im Geist und in deinen Gefühlen einzuleiten.

Lektion 4 - Erlerne meditative Konzentration auf den Atem! Finde heraus, wie meditative Konzentration auf deinen Atem allein ausreichen kann, um den Geist, die Emotionen und deine Lebensenergie zu befreien und zu transformieren.

Lektion 5 - Frei werden von Konditionierung! Alles, was wir sehen, hören, riechen, schmecken und auf der Haut spüren, erzeugt sofort eine angenehme oder unangenehme Reaktion. In dieser Lektion lernst du, dich von dieser Konditionierung zu befreien, indem du meditativ erfährst, dass diese innere Reaktion auf den Sinnesimpuls "nur" angenehm oder unangenehm ist - aber nicht mehr!

Lektion 6 - Von der Reaktion zur Aktion! Wenn wir unsere angenehmen oder unangenehmen Sinneseindrücke meditativ beobachten und uns zunehmend von ihrer Konditionierung frei machen, lernen wir, nicht mehr ausschließlich auf unsere Umwelt zu reagieren, sondern selbst als freie, unabhängige Menschen zu agieren! Bisher konnte alles und jeder deine Stimmung beeinflussen - denn du hast automatisch reagiert. Du lebtest wie ferngesteuert und kontrolliert von deiner Umwelt. Damit ist nun Schluss.

Lektion 7 - Keine Selbstvergiftung durch Gedanken mehr! Der unaufhörliche Strom an unbewussten Gedanken erzeugt nichts anderes als immer wiederkehrende Ablehnung und Anhaftung. Diese "Geistesgifte" (Buddha) führen zu ständigem Leiden. Durch die Meditationstechniken, die du in den vorherigen 6 Lektionen erlernt und in deine persönliche Meditationspraxis eingebaut hast, bist du jetzt in der Lage, deine unbewussten Gedanken liebevoll zu betrachten und ihnen immer weniger Nahrung zu geben.

Lektion 8 - Freiheit! Nun wird die meditative Befreiung in die Tat umgesetzt und in drei Schritten ins Leben gebracht: 1) Freiheit von zwanghaftem Denken - 2) Freiheit von zwanghaften Handlungen - 3) Freiheit vom Leiden. Willkommen in der Freiheit!

Lektion 9 - Emotionen 1 - Dein inneres Kind - Was sind Emotionen genau und wie entstehen sie? Mit der Visualisierung wird ab dieser Lektion eine neue Meditationstechnik eingeführt und wir lernen unseren wichtigsten Helfer und Begleiter kennen: Unser inneres Kind.

Lektion 10 - Emotionen 2 - Annehmen und verwandeln - Emotionen entstehen durch bestimmte Gedanken und Glaubenssätze in uns, die zu den "drei Geistesgiften" gehören, welche am Ende des zweiten Moduls behandelt wurden. In dieser Lektion beschäftigen wir uns insbesondere mit den Emotionen Wut, Ohnmacht und Hass, deren Annahme und Transformation wir in der zweiten geführten Meditation der Lektion üben.

Lektion 11 - Emotionen 3 - Deine wahre Natur - Es gibt nicht nur "negative" Emotionen in uns sondern auch Liebe, Mitgefühl, Freude und Frieden. Diese "grenzenlosen Geisteszustände" sind Teil deiner wahren Natur und müssen weder erreicht noch erschaffen werden - sie sind bereits voll entwickelt da, nur sind sie verdeckt von unbewussten Gedanken und daraus resultierenden Emotionen.

Lektion 12 - Emotionen 4 - Liebe - In der letzten Lektion des Kurses beschäftigen wir uns zunächst mit "Metta", der allumfassenden Liebe, weil Liebe die Kraft ist, die alles - und somit auch negative Emotionen - heilt. Einen besonderen Blick richten wir in dieser letzten Lektion noch auf die Emotionen Neid, Eifersucht, Schuld und Scham und üben ihre meditative Transformation. Schließlich behandeln wir dann das entscheidende Thema der Vergebung und lernen ein meditatives Vergebungsritual kennen.