Lektion 1 - Dein innerer Buddha
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Schritt 01 - Begegne deinem inneren Buddha (22:11)
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Schritt 02 - Nutze deinen inneren Buddha (26:02)
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Schritt 03 - Stille und Lärm - Innen und Außen - Teil 1 (11:11)
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Schritt 04 - Stille und Lärm - Innen und Außen - Teil 2 (19:16)
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Schritt 05 - Dankbarkeit öffnet dein Herz (19:00)
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Schritt 06 - Die fünf Hindernisse (9:25)
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Schritt 07 - Zusammenfassung Lektion 1 (9:49)
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Schritt 08 - Geführte Meditation 1 (29:56)
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Schritt 09 - Abschlussquiz Lektion 1
Lektion 2 - Der Körper
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Schritt 01 - Die erste Grundlage der Achtsamkeit (9:56)
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Schritt 02 - Meditation in 3 Körperhaltungen - Teil 1 (28:11)
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Schritt 03 - Meditation in 3 Körperhaltungen - Teil 2 (9:51)
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Schritt 04 - Der innere Körper (24:16)
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Schritt 05 - Narrativer und erfahrungsbasierter Fokus (6:20)
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Schritt 06 - Persönliche Praxis 1 - Der Meditationsplatz (7:36)
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Schritt 07 - Zusammenfassung Lektion 2 (15:29)
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Schritt 08 - Geführte Meditation 2 (33:03)
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Schritt 09 - Abschlussquiz Lektion 2
Lektion 3 - Die Haltung
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Schritt 01 - Sie Sitzhaltung (33:54)
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Schritt 02 - Sitzhaltungen vergleichen (6:57)
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Schritt 03 - Tiefenentspannung (38:34)
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Schritt 04 - Selbstheilung (21:21)
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Schritt 05 - Die Struktur der TALO-Meditation (14:10)
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Schritt 06 - Persönliche Praxis 2 - Die Zeit (25:05)
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Schritt 07 - Zusammenfassung Lektion 3 (19:06)
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Schritt 08 - Geführte Meditation 3 (33:58)
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Schritt 09 - Abschlussquiz Lektion 3
Lektion 4 - Die Atmung
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Schritt 01 - Warum konzentrieren wir uns auf den Atem? (5:40)
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Schritt 02 - Wie konzentrieren wir uns auf den Atem? (33:59)
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Schritt 03 - Atmung und Intersein (27:19)
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Schritt 04 - Die 7 Punkte im Atemzyklus (17:29)
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Schritt 05 - Die 3 Phasen der TALO-Meditation (12:13)
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Schritt 06 - Anapanasati - Buddhas Lehrrede über die achtsame Atembetrachtung (20:50)
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Schritt 07 - Zusammenfassung Lektion 4 (21:49)
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Schritt 08 - Geführte Meditation 4 (31:10)
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Schritt 09 - Abschlussquiz Lektion 4
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